4 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

4 Günde 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Yaz tatillerinin başlamasıyla birlikte insanlar fazla kilolarından kurtulma arayışları içerisine girmişlerdir. Ancak fazla kilolardan kurtulmak için fazla zamanları da yoktur. Fazla zamana sahip olmayan insanlar için 4 günde 4 kilo verdiren diyet programı İngiliz Kalp Vakfı sitesinde yayınlanmış onlarında onayı alınmıştır. Tatile gitmenize veya mezuniyetinize 4 gün kaldıysa ve az biraz fazlalığınız varsa bu diyet programı tam size göre. 4 günde fazlalıklarınızdan kurtulup bikininizin veya mezuniyet kıyafetinizin içerisinde kendinizi daha rahat hissedebilirsiniz. Ve eğer bu diyet programını uygularsanız 4 gün sonunda 10 gün kadar ara verip tekrar uygulayabilirsiniz bu da daha fazla kilo vermenize yardımcı olur.

Gelin 4 günlük programı bir inceleyelim:

1. Gün
Kahvaltı: Yarım adet greyfurt, 1 dilim kepekli ekmek veya tost ekmeği, 1 buçuk çorba kaşığı fıstık ezmesi, şekersiz çay / kahve
Öğle: Yarım porsiyon alabalık, 1 dilim tam buğday ekmeği, şekersiz çay / kahve / soda
Akşam: 50 gram dana sote, 1 porsiyon taze fasulye, 1 adet yeşil elma, 2 top vanilyalı dondurma

2. Gün
Kahvaltı: 1 yumurta, yarım muz, 1 dilim tost ekmeği, şekersiz çay / kahve
Öğle: 1 tabak lor peyniri, 3 adet tuzlu kraker
Akşam: 2 sosis, 1 taba brokoli veya karnabahar, yarım tabak havuç, yarım muz, 2 top vanilyalı dondurma

3. Gün
Kahvaltı: 5 adet tuzlu kraker, 1 dilim peynir, 1 adet küçük elma, şekersiz çay /kahve
Öğle: 1 adet yumurta, 1 dilim tost ekmeği
Akşam: 1 tabak ton balığı, 1 tabak karnabahar, yarım kavun, 2 top vanilyalı dondurma

4. Gün
Kahvaltı: tarçın, çilek, yoğurt ve yulaf karışımı veya 2 adet yumurta, dil peyniri, salatalık, domates
Öğle: yarım porsiyon ızgara tavuk, 1 porsiyon salata
Akşam: sebze çorbası, 1 dilim ekmek, karışık salata

 

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?